心をゆるめて、安心感あふれる人生へ
不安心配解放カウンセリング
こんにちは。カウンセラーのともえです。
このブログでは、不安・心配・自己否定から解放されるヒントをお届けしています。
「自己否定が強いと、どのようなことが起こりやすいか？」
💭 自己否定とは？
「どうせ私なんて…」「自分はダメだ」「また失敗した」
このような言葉が心の中で繰り返されていませんか？
自己否定とは、自分の存在や価値、行動を否定的に捉えてしまう思考のクセです。
多くの場合、それは過去の経験（家庭環境・人間関係・学校など）から、無意識のうちに身についています。
⚠️ 自己否定が強いと起こりやすいこと
- 人と比べてばかりで落ち込む
→ 自分より「できている人」を見て、自分を責めてしまいます。 - チャレンジする前にあきらめてしまう
→ 「どうせ無理」と思い、行動する前からあきらめがちに。 - 褒め言葉を素直に受け取れない
→ 「お世辞でしょ」「本当は思ってない」と否定してしまいます。 - 人間関係が苦しくなる
→ 嫌われるのが怖くて、自分を抑えてしまいがち。 - 生きることに喜びを感じにくくなる
→ 「何をしても無意味」と感じるようになることも。
🌟 実例紹介：自己否定が強かったCさん（30代・女性）
Cさんは、いつも「私なんて迷惑ばかりかけている」と自己嫌悪の毎日を送っていました。
職場では頼まれごとを断れず、体調を崩しても休めない…。
人に迷惑をかけるくらいなら、自分が我慢した方がマシだと、ずっと思い込んでいたのです。
初回カウンセリングでは「自分の気持ちがわからない」とおっしゃっていたCさん。
カウンセリングを重ねる中で、自己否定の根に「母親からの厳しい言葉」があったことに気づかれました。
その経験をゆっくりと癒し、「本当はどうしたかった？」「何を我慢してきた？」と対話を重ねることで、少しずつ**「自分を受け入れる」力**が育っていきました。
今では「断る勇気」を持てるようになり、職場の人間関係も穏やかに。
「自分を大切にできると、人からも大切にされる気がします」と笑顔を見せてくれました。
💬 カウンセラーからのメッセージ
自己否定は、悪いものではありません。
それは過去の経験から、自分を守ろうとした結果なのです。
でも、その思考は今のあなたにはもう必要ないかもしれません。
私はカウンセリングを通じて、「あなたがあなた自身を思いやる力」を育むお手伝いをしています。
自己否定の声に苦しんでいる方こそ、一歩踏み出してみてください。
安心感は、必ずあなたの中に芽生え始めます。
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