心理学×自愛メソッド×美顔整体術
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不安・心配症から解放されるカウンセリング
カウンセラーの ともえ です。
他人の評価が気になるあなたへ
「周りの目が気になってしまう…」「評価が低いと落ち込む…」「他人にどう思われるか不安…」
こんな悩みはありませんか？
私たちは社会の中で生きている以上、他人の評価を完全に無視することはできません。
でも、他人の評価だけを気にしていると、次のような悪循環に陥ることがあります。
- 自分らしさを失う
- 失敗を極度に恐れる
- 人の期待に応え続けて疲れる
- 自信がなくなる
では、どうすればこの悪循環から抜けられるのでしょうか。
鍵となるのは「自己肯定感を高めること」です。
では、自己肯定感が低いと、なぜ他人の評価が気になるのでしょうか？
ご一緒に考えてみましょう。
例えば・・・仕事での評価を過剰に気にすることはありませんか？
Aさんは、仕事で上司や同僚に「すごいね！」と言われると安心するけれどミスをしてしまうと
仕事出来ない人間だって思われたかなと反省して「自分はダメなんだ」と落ち込んでしまう。
また、SNSでは？
Bさんは、SNSに投稿するたびにどう他人に評価されるか気になり
SNSの「いいね」に振り回されてしまう・・
それから・・友人関係では？
Cさんは、友達と過ごすときいつも友達の顔色を伺って
ご機嫌かどうか気を使ってしまう・・・
いかがでしたか。思い当たることはございましたか？
自己肯定感が低いと他人の評価に振り回され、ストレスが増えるということですね。
私も度々そのようなことがおこります。
そんな時には、次のような習慣はいかがでしょうか。
自己肯定感を高める3つの習慣
①「自分を褒める」習慣をつける
「他人に褒められるのを待つ」のではなく、まずは自分で自分を褒めることが大切です。
- 朝起きられた → 「ちゃんと起きられた、えらい！」
- 仕事を頑張った → 「今日もお疲れ様、自分！」
- 小さなミスをした → 「ミスに気づけたのは成長の証！」
いつになく褒めてあげてくださいね。
②「他人の評価＝事実ではない」と理解する
他人の評価は、あくまでその人の「主観」です
評価は人それぞれなので、誰かの意見に振り回されず
「この人はそう思ったんだな」と一つの意見として受け止めるようにしましょう。
③「自分の軸」を持つ
他人の評価に振り回されやすい人は、自分の軸をもつといいですね。
例えば、
- 「私は〇〇が好きだから大切にする」
- 「私は〇〇を目指しているから頑張る」
- 「私は〇〇な人間だから大丈夫」
自分の軸を明確にすると、他人の意見に振り回されずにすみます。
あなたはあなたのままでいい
自己肯定感は意識と習慣で少しずつ高めることができます。
今日からできることは、
✅自分をを褒めること
✅ 他人の評価は主観だと理解すること
✅ 私の軸を持つこと
「私は私のままでいいんだ」と叫んでみてくださいね。
そうです！その調子です。いいですね！
**あなたは、あなたのままで素晴らしい。**💖
ぜひ意識してみてくださいね。
一人ではなかなか取り組めない、もっと自己肯定感について知りたい
自分を愛する生活に変えたい。
そのようにお考えでしたら一度、私のカウンセリングにいらしてみてください。
お待ちしております。
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