🕊️不安や心配で眠れないあなたへ
ザワザワする心を抱きしめ、安心と愛に満ちた人生へ——
不安心配から解放されるカウンセリング
3万人以上をサポートしてきた心身ケアのプロ、
トラウマを乗り越えたカウンセラーともえが、
社会不安・社交不安・
アダルトチルドレン
の方に向けて綴ります。
🌿心がザワザワした時に読んでほしい
（あなたの心にそっと寄り添うために）
あなたは、不安な気持ちになったとき、どうしていますか？
私はそんなとき、「どうしたら安心できるかな？」と考えるようにしています。
安心の感じ方は人それぞれ違いますよね。
だからこそ、「自分にとっての安心」は、自分にしかわからないんです。
だから私は、こう自分に問いかけてみます。
「私は、自分に何をしてあげたら安心できるのかな？」って。
それでは、私が実際に取り入れてきた5つの習慣をご紹介します。
不安から安心への5つの習慣
不安な心を安心に変えるには「5つの習慣」を身につけてみるといいかなと思っています
なぜなら、この5つの習慣を実際に私自身が取り入れたことで、「安心感に包まれた毎日」を過ごせるようになったからです。
以前の私は、ちょっとした相手の一言で心がザワザワし、「何か悪いこと言っちゃったかな？嫌われたかな？」と、すぐに不安になってしまう性格でした。そんな自分を変えたいと心から思い、毎日の暮らしの中で少しずつ取り入れた5つのことがあります。
🌿私が実践してきた「5つの習慣」
- 毎朝数分の瞑想で心を整える
- 自然の中に身を置き、季節の移ろいを感じる
- 「今日はゆったり過ごそう」と意識して力を抜く
- 「大丈夫」「私は私でいい」と安心する言葉を自分にかける
- ノートに正直な気持ちを書いて自分の声を聴く
これらを「毎日の小さな習慣」として続けていくうちに、心が穏やかになる時間が少しずつ増えてきました。
もちろん、人によって安心する方法は違います。私のやり方がすべての人に合うとは限りません。でも、もしあなたが今、私と同じように心がザワザワして苦しい毎日を送っているなら…この中のどれか一つでも、あなたのヒントになれたらと願って、この記事を書きました。
「一人で頑張ってきたけど、もう限界…」
そう思っているあなたへ。
もう一人で頑張るのはやめて、私と一緒に、あなたに合う方法を探してみませんか？
きっと、あなたの心に合った「安心のかたち」が見つかるはずです。
不安から安心感へ包まれる生活となるようサポートいたします。
💌あなたの気持ち聞かせてくださいね。
